ΠΑΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

User Rating: 0 / 5

Star InactiveStar InactiveStar InactiveStar InactiveStar Inactive
 
 

Παιδική Διατροφή

"Πώς πρέπει να χειριζόμαστε τη διατροφή των παιδιών και πώς τα παιδιά χειρίζονται τους γονείς μέσω αυτής"

 

Ο μεταβολισμός αυξάνεται με:

  • Σωστές διατροφικές συνήθειες
  • Άσκηση

Σωστές διατροφικές συνήθειες:

  • Τρώμε ανά 3-4 ώρες
  • Πίνουμε άφθονο νερό
  • Μειώνουμε τα κορεσμένα λιπαρά
  • Μειώνουμε τα έτοιμα σνακ
  • Μειώνουμε τις υγρές θερμίδες
  • Αυξάνουμε φυτικές ίνες και βιταμίνες

Ας γίνουμε πρότυπα:

  • "Κάνε αυτό που κάνω και όχι αυτό που λέω!!"

Πώς τα παιδιά μας χειρίζονται:

  • Δείχνουμε πόσο σημαντικό είναι για μας το φαγητό τους
  • Οι ώρες που ασχολούμαστε με το φαγητό είναι αντικειμενικά περισσότερες από το παιχνίδι
  • Εκφράζουμε τη στοργή μας μέσω του φαγητού

Διατροφικές διαταραχές:

  • Ψυχογενής ανορεξία
  • Ψυχογενής βουλιμία
  • Συναισθηματική υπερφαγία
  • Νευρική ορθορεξία

Βασικές συμβουλές:

  • Κλίμακα κορεσμού
  • Δεν λέμε ποτέ όχι και ποτέ
  • Δεν βγαίνουμε βόλτα πεινασμένοι
  • Τρώμε όλοι μαζί πρωινό στο τραπέζι
  • Ετοιμάζουμε υγιεινά σνακ από το σπίτι για το σχολείο
  • Το μεσημέρι τρώμε όλοι μαζί το ίδιο φαγητό
  • Το απόγευμα τρώμε όλοι μαζί φρούτα
  • Το βράδυ τρώμε όλοι μαζί στο τραπέζι
  • Σχεδιάζουμε ένα διαιτολόγιο και τηρούμε μια επαναλαμβανόμενη ρουτίνα
  • Μαγειρεύουμε μαζί με τα παιδιά
  • Προσέχουμε την εμφάνιση των πιάτων
  • Εάν δεν τους αρέσει το φαγητό, το παίρνουμε από το τραπέζι χωρίς σχόλια. Την επόμενη φορά ξαναπροσπαθούμε. Δεν μαγειρεύουμε κάτι άλλο

Search